１０分だけ、がんばろう（小学生：塾だより5-6月号）

「やる気あるの？」

と聞かれたことはありませんか。私（わたし）も小学生のころから塾（じゅく）に通っていましたが、宿題を忘（わす）れたり、テストの点数が悪かったりすると、よく先生にこう聞かれたものです。困（こま）ったことに、こういう質問（しつもん）をされるのは、たいてい私にやる気がないときなのです。しかし、

「ありません。」

と答えたら、しかられるに決まっています。だからしかたなく、

「あります。」

と答えるのです。実はこの質問、質問であって質問ではないのですよね。この言葉の本当の意味は、

「きみ、やる気がないだろう。今すぐやる気を出しなさい！」

ということなのです。私としても、「やる気」を出したいのは山々です。しかし、いざ「やる気」を出そうとしても、どうすれば私の「やる気」が出てきてくれるのか、皆目（かいもく）見当がつきません。かばんの中からテキストを出すのとはちがいます。「やる気」って、一体何でしょう。どうすれば出てくるものなのでしょうか。

　まず、「やる気がない」ときの気持ちについて考えてみましょう。「やる気がない」、つまり、やりたくないと感じる原因（げんいん）はどこにあるのかと分析（ぶんせき）すると、多くの場合、「いつ終わるかが予想できないこと」と「上手くいかなかったときのストレスが予想できること」の二点が、大きな障害（しょうがい）になっているのではないかと思います。終わりが見えないのは、だれにとってもつらいことですし、「できない」「わからない」と苦しむ自分の姿（すがた）を想像（そうぞう）して、ゆううつにならない人などいないでしょう。「やる気がない」と感じるのは、あなただけではありません。いつでもやる気に満（み）ちあふれている人など、どこにもいないのです。するべきことをきちんとこなせる人というのは、「いつもやる気がある人」ではなく、「やる気がなくなったときの対処法（たいしょほう）を知っている人」だと言えます。

　では、「やる気がない」ときは、何をすればよいのでしょうか。「やる気」をさまたげる二つの障害をなくしてやればよいのです。

　そこでおすすめしたいのが、『１０分しかがんばらない！ ゲーム』です。一度、だまされたと思ってやってみて下さい。

　まず、あなたがやる気になれない何かを用意します。どんなものでもかまいませんが、計算ドリルや漢字の書き取り、暗記しなくてはならない英単語（えいたんご）のリストなど、成果（せいか）のわかりやすいもののほうが効果的（こうかてき）です。取りかかる前に、全体の量（りょう）を確認（かくにん）しましょう。そして、「絶対（ぜったい）に１０分しかがんばらない」と心にちかいます。「１０分後には楽になれる」と思うことで、取りかかる前のハードルが下がり、「１０分しかない」と思いこむことで、集中力を高めることができるからです。時間を確認したら、１０分間だけがんばりましょう。このときの１０分間は、とにかく集中し、全力で取り組んで下さい。そして１０分たったら、本当に手をとめます。手をとめた後は、自分が１０分間でどれだけできたかを確認しましょう。

　実際じっさいにやってみると、「思ったより進んだ！」と思うことがほとんどではないかと思います。たった１０分集中するだけで、こんなにもはかどるのだ、ということが実感できれば、もう半分、終わったようなものです。残のこりの量を確認しましょう。「あと○○分がんばれば終わりそうだ」と、大まかな予想がつくはずです。終わりが見えれば、「いつ終わるかが予想できない」という一つめの障害からは解放かいほうされます。

　ときには「全然（ぜんぜん）進まなかった」とがっかりすることもあるでしょう。そんなときは、なぜ進まなかったのか、原因を考えてみましょう。問題の解き方が分からないのであれば、塾に質問に行きましょう。暗記が進まないのであれば、暗記のコツを教えてもらいましょう。困ったときは、先生をたよればよいのです。一人で苦しみつづける必要（ひつよう）はありません。

　こう考えると、少し気持ちが楽になりませんか。やる気がおきないときは、「１０分だけ」と決めて、手をつけさえすればよいのです。終わりが見えてくればやる気が出るし、終わりが見えず、「できない！」と困ることになったとしても、先生に助けをもとめればよいわけです。

　「ゆううつというのは、困ることを困ること」

と言った人がいます。私の大好だいすきな言葉です。ゆううつだな、と感じるとき、実際のところは、まだ困っているわけではないのです。これから困るであろうことを想像し、勝手に先まわりして困っているだけなのです。

　「やる気がない」というのにも、同じことが言えるのではないでしょうか。わたしたちが一番つらいと感じる瞬間（しゅんかん）は、「実際にそれをやっているとき」ではなく、「やりたくないと思っているとき」なのかもしれません。なかなかやる気になれないときは、「１０分だけだから」と自分に言い聞かせ、思い切って手をつけてみましょう。案外（あんがい）あっさり終わってしまって、

　「なぁんだ、こんなものか。」

と、ひょうしぬけするかもしれませんよ。